[...] chociaz nie zawsze jest łatwo. Moze przejde o co mi chodzi... a wiec, jestem typowym ektomorfikiem, 182cm, chudy, teraz okolo 75kg, wiek niedlugo 22 lata, zaczalem cwiczyc jak mialem z 19 lat moze, ale to tak tylko u kolegi pomachalo sie czyms, i mialo wyrąbane na diete czy sledzenie progresu, tak wiec wtedy nie wiedzialem ze to nie ma [...]
A o które ćwiczenia na bramie Ci chodzi bo się trochę zgubiłem w temacie ;-) Takie jak przykladowo martwy ciag, przysiad czy wioslowanie. Sprobowalem juz sam w miedzy czasie i nie bardzo to widze :) Tak do pewnego czasu na owej silowni jest to o czym juz wspomnialem. W tym wypadku chyba tylko split pozostaje lub kazda partia z osobna? Ja nadal nie [...]
Ile jajek na twardo (bez żółtek) mogę zjeść po treningu? Ile twarogu? W tej chwili zjadam 2 jajka i pół kostki twarogu półtustego (chudy mi nie wchodzi). Czy to wystarczająca ilość w dni treningowe?
[...] zarzucić konkretna redukcje, dieta już dawno kupiona, wrzucę ją na IF w 4 godzinne okno ale chciałbym jeszcze zarzucić spalaczem żeby rozbujać to wszystko. Mam pytanie czy spokojnie mogę wziąć Cannibal Claw i do tego jeszcze Target-A2? Nie ma żadnych przeciwwskazań podczas brania tych dwóch razem? Jestem laikiem w tej dziedzinie dlatego [...]
[...] poza obciążenie 10 kg (bez sztangi bo nie wiem ile waży :/). Jak założę więcej na sztangę (20kg) to owszem wstanę ale nieprawidłową techniką, więc chyba nie powinno się to liczyć). Nie wiem czy to ważne, ale w hip thrust'ach podnoszę 60kg a w martwym 40kg (wszystko bez wagi sztangi) i z co 2 trening mogę podnieść więcej, a przysiad jak robiłam z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] miesiąc martwy ciąg na nogach prostych. Co do lekarzy to wiadomo, każdy robi jak uważa, po prostu znam swoje ciało juz na tyle, żeby wiedzieć co mi szkodzi a co nie i po czym będę się źle czuł. Mam przepukline w dwóch miejsach odcinka piersiowego i po wizytach u neurologa, ortopedy i fizjoterapeuty cwiczę na tyle na ile mogę, bo po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czyli co konkretnie radzisz? Trening też jest dostosowany pod moje możliwości, bo np nie mogę robić wiosłowania sztangą, mc, czy wyciskania żołnierskiego, lekarz nakazał mi unikać ćwiczeń typowo w opadzie czy stojąc dlatego kombinuje z maszynami
[...] się wady postawy, redukcja - może udałoby się zejść trochę z BF. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: Obecnie brak (nie wiem czy mogę to tak nazwać), miałam problemy z układem autoimmunologicznym w stronę hashi, ale w związku z tym że tarczyca nie była jeszcze uszkodzona to nic mi nie [...]
[...] razem odczekałem 2 tygodnie zanim wróciłem i znowu to samo, po 3 dniach ból ustaje ale tylko do momentu kiedy znów zacznę trenować. Czytałem na jakiejś stronie że to może być ''konflikt podbarkowy'' ale nie jestem pewien bo w końcu ten ból zawsze odpuszcza po czasie. Moje pytanie ktoś miał coś podobnego ? I czy powinienem iść z tym do lekarza ?
Witam wszystkich userów. W skrócie chciałbym opowiedzieć swój problem. Mam 26 lat, jestem mężczyzną. Od ponad roku ćwiczę na siłowni. Wiadomo, żeby wrzucić na siebie troszkę mięśni a później je wyeksponować. Ćwiczę amatorsko, wykonując główne złożone ćwiczenia na masę/redukcje, żadych izolacji itp. Przechodząc do rzeczy, pewnego dnia po skończonym [...]
[...] na redu to wciągnąłbym z przyjemności a tabliczke czekolady o zrobił foto twarzy hehe . widac mozliwe taka moja uroda. Cukier moge zjesc 50g naraz i nic a batony czy czekoady i pot mnie zalewa . no i jak wyzej pisalem wsazystko ostre ( zupy doprawione pieprzem tez ) Nie jest jakis dyskomfort bo szybko mija ale zawsze mnie to bardzo [...]
A o które ćwiczenia na bramie Ci chodzi bo się trochę zgubiłem w temacie ;-) Takie jak przykladowo martwy ciag, przysiad czy wioslowanie. Sprobowalem juz sam w miedzy czasie i nie bardzo to widze :) Tak do pewnego czasu na owej silowni jest to o czym juz wspomnialem. W tym wypadku chyba tylko split pozostaje lub kazda partia z osobna? Ja nadal nie [...]
Witam 2 tyg temu uprawiałem seks oralny z kobieta. Użyłem prezerwatywy ( na potrzebę mojego pytania dodam że założyła mi ją ona ustami) a skończyłem po chwili w gumce, dokończyła ze tak powiem , ręka. Sam kontakt oralny trwał może 2 min max. Po 2 tyg pojawiła mi biała narosl na języku co może symbolizować grzybice jamy ustnej a ta natomiast [...]
No to grubo... Ja czasowo mogę max raz w tygodniu, ale na 10 dni przed to nie wiem czy się odważę :) skądinąd mam czas potestować i marsy i drozdzowki (w czasie jazdy). Żele organizm dostanie dopiero na starcie, trza go będzie czymś przekupić :-)
[...] ta wizyta niewiele wniosla do mojego zycia, oprocz tego ze troszke sie uspokoilem(choc moze nieslusznie) bo o tym ze umre nic mi babka nie powiedziala.Jednakze wyczytana w internecie martwica jelit nie wyglada fajnie czasem odziwo ni stąd ni zowąd są dziwne bóle w odbycie.W samym pierscieniu,ale miewalem takie cos juz w [...]
[...] wiec nie połącze diety z obiadami na stołówce, trenowałem 4-6 dni w tygodniu klata plecy nogi chociaż jak większość nogi często odpuszczalem, Przez prawie dwa lata skoczylem z wagą od 71 do 90 ale też wydaje mi się ze podroslem trochę Co do diety starałem się bardzo bardzo dużo jeść niekiedy ponad kilo mięsa czy to kurczak indyk wieprz [...]
witam, jak dobieracie ciężar? np. jeśli mam coś takiego że wycisk na lawce plaskie 4 serie po 8 pow. A mój max to 42 kg dla 8 powtorzen to od ilu zaczynać, mogę od tych 42 czy trochę mniej?
Szukam dobrej mety prop i trena ace, pytanko takie ile mogę najwięcej na nim być czasu , czy bo tym cyklu muszę wejść na odblok , czy mogę na mostek tren ace to jest synonim słów cyber laboratories\-) meta prop też lux, choć propek może wyjść umiarkowanie drogo z tego labu, bo jest jeszcze kilka pozycji sprawdzonych przeze mnie np, tylko musisz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wsypałem do shakera wpi, więc zjadłem tylko 165g ananasa. Po przyjściu do domu pomyślałem, że wsypię 40g wpi zamiast standardowych 30g i odpuszczę 1 posiłek. A że gdzieś przeczytałem że do shaka potreningowego można dodać olej kokosowy, to pomyślałem, że skoro robię go w domu, to mogę spróbować i tym bardziej odpuścić posiłek. Najpierw myślałem, [...]
Ilosc czwiczen
